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Toxische Beziehung

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© pixabay

Sie sind unglücklich in ihrer Beziehung und haben schon lange, vielleicht sogar von Anfang an, das Gefühl, dass die Beziehung Ihnen nicht guttut? Das klingt auf den ersten Blick paradox. Denn bei einer Beziehung, die nicht glücklich macht, wäre die logische Konsequenz, dass man sie so schnell wie möglich beendet. Je früher man eine Beziehung abbricht, desto leichter ist es. Mit der Zeit wird es immer schwerer, da man immer vertrauter wird und sich auch in einer „schlechten“ Beziehung Nischen sucht, in denen man sich wohlfühlen kann. Doch eine unglückliche Beziehung sollte man immer hinterfragen. Denn der Sinn eine Partnerschaft sollte immer nur eins sein: Zufriedenheit und ein glückliches Gefühl. Ist das nicht so, stimmt etwas nicht. Eventuell befinden Sie sich in einer sogenannten „toxischen Beziehung“. Was das genau ist und an welchen Anzeichen man eine toxische Beziehung erkennt, erfahren Sie hier. Außerdem erklären wir, warum es so schwer ist, eine toxische Beziehung zu beenden und wie man es trotzdem schaffen kann.

Gründe, warum Sie Ihre Beziehung überdenken sollten

Eine Beziehung soll glücklich machen und das Leben bereichern. Sie soll im Alltag als etwas Positives wahrgenommen werden. Zum Beginn einer Beziehung gehört das Schweben auf Wolke 7, später gehören Gefühle wie Geborgenheit und Sicherheit dazu. Wenn das fehlt oder eine Partnerschaft eher als belastend empfunden wird, läuft etwas schief. Auf Dauer kann eine Beziehung, die nicht glücklich macht oder gar Sorgen bereitet, sogar krank machen. Sie ist schlecht für die Psyche, was sich auch auf die körperliche Gesundheit auswirken kann. In sehr schlimmen Fällen kann es durch eine toxische Beziehung sogar zu psychosomatischen Beschwerden wie z. B. Abgeschlagenheit, Müdigkeit oder Migräne kommen. Doch nicht jede unglückliche Beziehung ist eine toxische Beziehung. Eine toxische Beziehung zeichnet sich durch Merkmale aus, die es besonders schwierig machen, daraus auszubrechen.

Anzeichen für eine toxische Beziehung

Eine toxische Beziehung ist gekennzeichnet von Auf und Abs. Immer wieder kommt es zu Gemeinheiten, Verletzungen und Abwertungen. Auf jede schlechte Phase folgt eine Phase, in der der oder die toxische Partner*in sich liebevoll kümmert, sich entschuldigt und so den Partner oder die Partnerin wieder ins Boot holt. Er oder sie fühlt sich wieder glücklich und ist froh, dass die Beziehung doch gut läuft. Man fühlt sich wieder geliebt – zumindest bis die nächste schlechte Phase beginnt. So geht das immer hin und her. Eine toxische Beziehung ist geprägt von folgende Aspekten:

  • Egoismus des toxischen Partners
  • Beleidigungen
  • Schuldzuweisungen
  • Emotionalem Druck
  • Kontrolle
  • Inkonsistentes Verhalten

Häufig dreht sich die toxische Beziehung um einen Partner oder um eine Partnerin. Meistens sind es Männer, die als der toxische Partner auffallen. Es gibt aber auch toxische Verhaltensmuster bei Frauen. Die Beziehung muss für diesen Partner oder diese Partnerin perfekt sein. Der andere Partner oder die Partnerin müssen so funktionieren, dass es ihm oder ihr gut geht. Rücksicht oder Kompromisse haben in einer toxischen Beziehung keinen Platz. Alles muss nach dem Kopf des toxischen Partners oder der toxischen Partnerin gehen. Ansonsten kann die Stimmung in der Beziehung schnell kippen. Denkbar sind spontaner Liebesentzug; Beleidigungen oder Schulzuweisungen. Diese können extrem verletzend sein, sodass der nicht-toxische Partner immer damit beschäftigt ist, es dem oder der anderen recht zu machen. Schuldgefühle oder Verlustängste sind keine Seltenheit in einer toxischen Beziehung. Generell spielen Extreme eine wichtige Rolle, wenn man eine Beziehung als toxisch definiert. Auf extreme Sinnlichkeit und Vertrautheit kann schlagartig und ohne Vorwarnung Rückzug folgen. Der betroffene Partner oder die betroffene Partnerin kann den Grund für diesen Stimmungswandel meistens gar nicht nachvollziehen. Das macht es umso schwieriger, damit zurechtzukommen. Folgt dann wieder eine gute Phase, in der man umworben und geliebt wird, neigen die meisten Menschen dazu, das vorhergehende negative Verhalten des Partners oder Partnerin zu entschuldigen. Schließlich hat er oder sie es sicherlich nicht so gemeint. Alles ist vergangen und vergessen. Jetzt ist wieder alles gut.

Leider bleibt es so in der Regel nicht, denn wer mit einer toxischen Person zusammen ist, weiß oft gar nicht mehr, woran er ist. Wird man geliebt oder ist die Beziehung für den Partner oder die Partnerin schon am Ende? Noch denkt man, alles ist wunderbar, spricht der Partner oder Partnerin plötzlich von Trennung. Nichts läuft gut, der Partner oder die Partnerin zieht sich zurück und plötzlich erhält man eine Liebeserklärung, wie man sie sich nie erträumt hätte. Auf Dauer kann das krank machen, da man emotional nur noch damit beschäftigt ist, in der Beziehung alles richtigzumachen.

Warum es schwer ist eine toxische Beziehung zu beenden

Dieses Hin und Her macht es so schwierig, eine toxische Beziehung zu beenden. Um eine Beziehung zu beenden, braucht man die Gewissheit, dass sie wirklich am Ende ist. Nur eine Beziehung, die nicht gut für einen ist, wird man aufgeben. Denn in der Regel liebt man den Partner noch. Dazu kommt, dass durch die vielen Auf und Abs eine besondere Art der emotionalen Abhängigkeit geschaffen wird. Diese macht es noch schwerer für den oder die Betroffene, sich zu lösen. Manchmal ist man nach einer langen Phase, in der der Partner oder die Partnerin sich zurückzieht, kurz davor, Schluss zu machen. In der Regel folgt dann sofort ein Umschwenken und man wird mit Liebe überhäuft. Das schafft ein Gefühl von Erleichterung und man verzeiht erneut. Diesen Kreislauf zu durchbrechen, ist wahnsinnig schwierig.

Wie man es schafft einen Schlussstrich zu ziehen

Manchmal ist es dem oder der toxischen Partner*in gar nicht klar, wie er oder sie sich verhält. Ein Gespräch sollte der erste Schritt sein, um aus einer solchen Beziehung zu kommen. Es ist nicht sehr wahrscheinlich, dass der oder die Partnerin sich ändern kann. Dennoch sollte man klarmachen, wie man sich fühlt. Das ist ein sehr wichtiger emotionaler Schritt. Sprechen Sie auch mit Freunden oder vielleicht sogar mit jemanden, der sich professionell mit toxischen Beziehungsmustern auskennt. Das Wichtigste, um den Schritt der Trennung zu schaffen, ist, dass Sie sich selbst klar darüber werden, dass die Beziehung auf keinen Fall eine Zukunft hat. Es kann eine Weil dauern, bis Ihnen wirklich klar ist, was die schlechte Beziehung mit Ihnen macht. Nehmen Sie sich diese Zeit. Denn ohne komplette Einsicht, dass aus einer toxischen Beziehung niemals eine glückliche Beziehung werden kann, wird die Trennung nicht gelingen.

Suchen Sie sich genug Unterstützung im Freundeskreis, die sie auch nach der Trennung stützt und ablenkt. Denn wichtig ist, dass ein endgültiger Schlussstrich gezogen wird. Freundschaft kann auch aus einer toxischen Beziehung nicht werden. Der Partner oder die Partnerin wird immer wieder versuchen, Sie mit Schmeicheleien und netten Gesten zurückzugewinnen. Dann geht alles wieder von Vorne los. Ein Therapeut oder eine Therapeutin können den Prozess der Trennung unterstützen. Er wird von Zweifeln geplagt sein. Immer wieder werden Sie sich an die guten Momente erinnern und die Trennung infrage stellen. Wirklich konsequent zu bleiben, ist der einzige Weg wieder zurück in Richtung glücklich leben. Das klappt nur, wenn man sich mit der Entscheidung wird klar ist. Dann aber geht es nur noch bergauf.

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